На правах рекламы

Как выбрать гантели для фитнеса?

Тем, кто решил заняться фитнесом, никак не обойтись без такого снаряда, как гантели. Большая часть видов тренировок, например, для похудения, предполагает их использование. Однако купить гантели для фитнеса — не такая уж легкая задача, как кажется. Стоит только зайти в магазин спортивных товаров и убедиться, что выбор очень широк: есть отдельные снаряды весом от 0,5 кг, а есть целые наборы. Плюс ко всему представлено широкое разнообразие материалов. Вот некоторые рекомендации, на которые нужно обращать внимание в первую очередь.

Тип

Это первый параметр, с которого нужно начинать выбор. Выпускают цельнолитые и разборные гантели. Первые — это единая конструкция, а вторые напоминают конструктор, в них можно менять диски-блины для увеличения или снижения нагрузки. Тип определяется в зависимости от вида тренировок. Если основная задача похудение, то подойдут гантели весом до 3 кг или легче.

Для кардиозанятий более удобны цельнолитые модели. Не нужно думать о блинах, которые могут съехать с грифа при интенсивных взмахах. Некоторые думают, что это не самый практичный вариант и можно быстро привыкнуть к ним. Но привыкание начнется лишь через несколько месяцев при ежедневных занятиях. А к этому времени вы, скорее всего, уже смените саму программу тренировок для снижения веса. Либо же можно купить гантели тяжелее на 1 кг.

Наборные гантели также подходят и для семейных занятий фитнесом, когда каждому члену семьи нужна разная нагрузка.

Материал

Обратите внимание, из какого материала изготовлен гриф. Лучшим является прорезиненный, что предупреждает выскальзывание снаряда из рук. В случае если вы остановили выбор на грифе из пластика или железа, в пару нужно покупать перчатки. Данный аксессуар защитит руки от натирания и предупредит скольжение.

Форма блинов

 

Восьмигранные блины практичны, они не укатятся. Но если гантели очень тяжелые, то стоит выбирать блины круглой формы — с такими легче заниматься. Хорошо, если диски покрыты защитным материалом, что бережет покрытие пола от повреждений.

Тестирование

Обязательно подержите гантели в руках, сделайте пару своих обычных упражнений. Необходимо почувствовать, насколько удобно будет вам с ними заниматься. Диаметр грифа может варьироваться от 10 до 30 мм, и форма его также может быть разная. Поэтому важно, как гантели будут лежать в руке.



Все статьи

статьи (c) Паранич А.В. 2000-2020